Khóa học Yoga bầu 3 tháng cuối

Bạn Sẽ Học Được Những Gì?

• Khóa học Yoga Bầu 3 Tháng Cuối không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe mà còn chuẩn bị tâm lý vững vàng để vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là những lợi ích mẹ sẽ nhận được:
• 1️⃣ Cải thiện sức khỏe thể chất
• ✅ Giảm đau lưng, nhức mỏi cơ thể – Các bài tập giúp thư giãn cột sống, giảm áp lực lên lưng và khớp.
• ✅ Tăng cường sức mạnh vùng lưng dưới, khớp háng và cơ sàn chậu – Hỗ trợ mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn.
• ✅ Cải thiện tuần hoàn máu – Hạn chế phù nề, chuột rút, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch.
• 2️⃣ Chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở
• ✅ Học cách thở đúng khi chuyển dạ – Hướng dẫn kỹ thuật hít thở để giảm đau, duy trì sự bình tĩnh.
• ✅ Tập luyện các tư thế hỗ trợ sinh tự nhiên – Giúp bé vào đúng ngôi thai thuận lợi.
• ✅ Kích thích hormone oxytocin – Tăng cường sự thư giãn và giúp mẹ sinh nhanh, ít đau hơn.
• 3️⃣ Giữ tinh thần thoải mái, kết nối với con yêu
• ✅ Giảm căng thẳng, lo âu trước sinh – Các bài tập thiền, thư giãn giúp mẹ duy trì tinh thần tích cực.
• ✅ Thực hành thai giáo thông qua Yoga – Tăng sự kết nối giữa mẹ và bé.
• ✅ Cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon hơn – Hạn chế mất ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ.
• 📍 Khóa học này dành cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28-40), phù hợp cả với mẹ lần đầu mang thai và đã từng sinh con.